Łyżwy 60 min.

Niedziela, 4 listopada 2012 · dodano: 04.11.2012 | Komentarze 0

Trenażer 60 min

Poniedziałek, 29 października 2012 · dodano: 29.10.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj trochę mocniej.

Hz - 3%
Fz - 17%
Pz - 80%

Rano w śniegu, wieczorem w tlenie.

Sobota, 27 października 2012 · dodano: 27.10.2012 | Komentarze 0

Rano pojechałem na Maratońską. Oczywiście nikt nie przyjechał, bo można jeździć jak śnieg pada z góry na dół, ale jak pada poziomo - to już gruba przesada. Gdy sie okazało że nikogo nie ma, zrobiłem ET go home - i ledwo wróciłem pod wiatr i śnieg do domu. Wieczorem - trenażer 60 min w tlenie.

Hz - 13%
Fz - 84%
Pz - 1%

Trasa wieczorna

Środa, 24 października 2012 · dodano: 24.10.2012 | Komentarze 0

Acad 84

Strykowska

Niedziela, 21 października 2012 · dodano: 21.10.2012 | Komentarze 0

Jeszcze na Strykowskiej odskoczyliśmy w 9 osób. W Dobrej okazało się że nas nie gonią. Dopiero na 10 km przed kreską doszła nas cała grupa (I i II dyw.). Do przejazdu w grupie, później elita odskoczyła a ja na kresce byłem treci z drugiej grupy. Początek (na Strykowskiej) bardzo szybki (50/11 ledwo wystarczało), później spokojniej ale równym tempem. Od apteki do kreski średnia niecałe 36 km/h.

Acad 84

Kasztany

Sobota, 20 października 2012 · dodano: 20.10.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj oprócz MTB-owców, przyjechało pod kasztany także około 20 szosowców - ale to już podobno ostatni raz w tym sezonie. Od przyszłej soboty - Maratońska. Cel na dzisiaj - nie dać się zgubić w Henrykowie, a później - improwizować. No i udało się. Do Brzezin dojechałem z grupą, a od Brzezin do skrętu na Lipkę tak skutecznie improwizowałem że pobiłem swój rekord prędkości po mniej więcej płaskim (fakt że wiało w plecy). W Lipce trochę zostałem za grupą - ale nad tym podjazdem trzeba będzie popracować w przyszłym sezonie.
Czas łączny, z przejazdem przez miasto.


Acad 78

Trasa wieczorna

Czwartek, 18 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0

Mimo że pogoda super - ciężko się jechało. Chyba ostatnie dwie sesje na trenażerze nie dawały o sobie zapomnieć.

Acad 87

Trenażer 60 min

Środa, 17 października 2012 · dodano: 17.10.2012 | Komentarze 0

Hz - 5%
Fz - 22%
Pz - 73%

Trenażer 60 min

Wtorek, 16 października 2012 · dodano: 16.10.2012 | Komentarze 0

Kręcenie zaplanowałem na pierwszą połowę meczu - no zajebista sprawa, Bareja by tego lepiej nie wymyślił.

Hz - 3%
Fz - 18%
Pz - 79%

Strykowska

Niedziela, 14 października 2012 · dodano: 14.10.2012 | Komentarze 0

Przez pierwsze 2/3 trasy mocno się naszarpałem (zmiany, spawanie) - taki był plan. Na koniec się ugotowałem i kończyłem trasę za grupą - tego nie planowałem. Dosyć mocno wiało. Czas łączny z dojazdem i powrotem przez miasto.

Acad 82