rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi MaKuz z miasteczka Łódź. Mam przejechane 63765.38 kilometrów w tym 9335.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1200 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(7)

Moje rowery

letni 46475 km

zimówka 33765 km

trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 118.20km
Czas 04:15
V_AVG 27.81km/h
V_MAX 48.30km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 174 ( 94%)
HRavg 139 ( 75%)
Kalorie 2502kcal
Sprzęt zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

setka +

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 5

Na Maratońską przyjechało 8 osób, tempo nie było za wysokie, ale od poczatku słabo mi się jechało. W Piątkowisku - odpadam, dalej ciągnę możliwie mocno, ale w Horzeszowie mam dosyć. Robię pit-stop. Mija mnie Jurek - razem jedziemy do Kwiatkowic. Tam zawracam i siadam na kole wracajacej grupy - ale w Wodzieradach odpadam znowu - za szybko jak dla mnie. W Ludowince mijam Paulinę i Tomka - zawracam i razem jedziemy na Łask i Szadek w spokojnym tempie, przy super pogodzie. Zapowiadało sie na dzień stracony, a wyszła fajna jazda w tlenie.

Hz - 20%
Fz - 50%
Pz - 30%

Komentarze

trof | 09:54 poniedziałek, 8 kwietnia 2013 | linkuj Progres w długich jazdach weekendowych,czyli 100,150....... np.do 300 km,ale treningowo zawsze HR śr 75% HRmax /czyli zawsze w tlenie!Podkręcam dopiero na maratonie.
Progres w interwałach /ja kręcę je od szkoły w Piątkowisku 3min w kierunku Woli Żytowskiej-Janowic,odpoczywam zjeżdżając z powrotem do szkoły/,zacząłem od 3x interwał na treningu,potem 4x i doszedłem do 6x,dla mnie to max.
Teraz 2dni w tygodniu jazda interwałowa /6x interwał/,1 dzień w weekend długa jazda,2 dni po interwałach lajt 70-75% i 2 dni kiedy pracuję nie jeżdżę.Czasem zamiast dnia interwałowego w tygodniu podjeżdżam na ustawkę i staram się ucharchać z Jurkiem "Koszulką",Jankem "Brodą" albo jeszcze z kimś innym.
Tętnem porannym kontroluję czy nie jestem ujeżdżony.
Ale to ja i nie mogę powiedzieć że Ty,ani kto inny masz robić to samo.Chociaż sądzę że dla Ciebie to co robię ja na pewno nie będzie za mocne jeżeli już to za lekkie.I dalej ja przygotowuję się do 400-600-1000 km a nie na ustawkowe ściganie.Bo jak ktoś jeździ do 150 km nich nie nazywa tego przy mnie maratonem,przecież on wtedy zupełnie inaczej się przygotowuje.

MaKuz | 20:12 niedziela, 7 kwietnia 2013 | linkuj Janek - progres w sensie przejście do robiena siły plus interwały itd? Jeżeli o to chodziło - to wiem, pamiętam i próbuje, ale dzisiaj ta druga runda bardzo mi pomogła, a ostatecznie okazało sie ze HR avg wyszło dokładnie 75%

trof | 18:53 niedziela, 7 kwietnia 2013 | linkuj W tlenie też można przedobrzyć,polecam progres!

MaKuz | 18:33 niedziela, 7 kwietnia 2013 | linkuj No gdyby nie dzisiejszy Paryż - Roubaix, to pewnie bym sie zdecydował na dodatkowa rundę, bo w tlenie jechało się naprawdę super.

trof | 18:24 niedziela, 7 kwietnia 2013 | linkuj I tak do 8 czerwca,weekend jazda 75% HRmax 100,150,200,250,300.W tygodniu możesz sobie 2x poszarpać,pamiętając o odpoczynku.Ja tak robię.

Komentuj