rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi MaKuz z miasteczka Łódź. Mam przejechane 63765.38 kilometrów w tym 9335.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1200 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(7)

Moje rowery

letni 46475 km

zimówka 33765 km

trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

HRmax 155 ( 83%)
HRavg 142 ( 76%)
Kalorie 2548kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 4h

Poniedziałek, 1 kwietnia 2013 · dodano: 01.04.2013 | Komentarze 11

Hz - 3%
Fz - 87%
Pz - 10%

Komentarze

trof | 09:55 środa, 3 kwietnia 2013 | linkuj Warunków pogodowych nie zmienimy ale jazdę na trenażerze możesz zaplanować i niewiele jest spraw które Ci uniemożliwią zrealizować plan.Ja kręcę dwa dni a trzeci wolne.W mcu ~40 godz.
1 dzień - siła lub interwały
2 dzień - w tlenie 70% HRmax
3 dzień - odpoczywam
Jeden tydzień w mcu lajt i czekam na wiosnę!
Pewnie że każdy ma inne warunki służbowe i prywatne ą że nie jesteśmy zawodowcami to musimy się do nich dostosować.Ale można,można......... jak się chce!Pozdro

MaKuz | 19:39 wtorek, 2 kwietnia 2013 | linkuj Mam nadzieję że te prognozy sie sprawdzą.

trof | 10:06 wtorek, 2 kwietnia 2013 | linkuj Na moją wiedzę Twoje wątpliwości są na wyrost!Gdyby nawet przez cały kwiecień /co jest niemożliwe/nie móc wyjechać na szosę to:
1/Masz już 1200 km na szosie
2/Masz już ~30 godz na trenażerze to już ~800 km
3/W kwietniu 37 godz na trenażerze to już ~1000 km /a nie sądzę żeby od połowy mca nie kręcić spoko na szosie wtedy na trenażerze 15 godz a resztę już na szosie i tak 1000km i tak!/
4/W maju od 1.05.,co dwa tygodnie 200-250-300 i na 8.06 jesteś gotowy!!!!

MaKuz | 20:57 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj thnx Tomek

woody | 20:49 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj szacun Marcin :)

MaKuz | 17:00 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj No właśnie zaczynam mieć wątpliwosci do km wykręcownych na szosie, przez tą pogodę. Jak jest zimno - jeżdżę, ale po śniegu i lodzie - nie da rady. A na razie się nie zapowiada, żeby wiosna w końcu przyszła.

trof | 16:54 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj Wyliczenia Vśr i dystansu przejechanego na trenażerze jest dość skomplikowane przez to i niedokładne.Uzależnione od ilości zużytych kcal i HRśr w jednostce czasowej /treningu/,a te dane każdy ma inne bo każdy inaczej spala kcal i inne mamy HRmax.Trenażer to najczęściej okres zimy robienie bazy,i ważniejsza jest ilość wykręconych na nim godzin z HRśr 75% max + ilość interwałów.Do 8.06. to będziesz miał na szosie 4 tys km + trenażer = spoko na Łask

MaKuz | 16:05 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj 4 tyś do czerwca - ale wliczając trenażer np. około 30 km/h czy tylko licząc na szosie?

trof | 15:57 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj Dla Ciebie jak będziesz miał wykręcone ~4 tys. km i treningowe 200 i 300 km to nie problem czy się uda,tylko w jakim czasie,które miejsce!

MaKuz | 15:32 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj No faktycznie - dzisiaj miałem już dosyć. Ale z jednej strony ta pogoda mnie wkur....a, a z drugiej cały czas mam nadzieje że uda sie pojechać te 430 km w Łasku.

trof | 15:22 poniedziałek, 1 kwietnia 2013 | linkuj Dałeś Marcin czadu!Ja na szosie tyle kcal spalam na 200 km.W Wejherowie na trenażerach w jakimś tam klubie organizują na trenażerach 4 godz. maratony.....!!

Komentuj