Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi MaKuz z miasteczka Łódź. Mam przejechane 63765.38 kilometrów w tym 9335.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1200 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy MaKuz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2018

Dystans całkowity:b.d.
Czas w ruchu:b.d.
Średnia prędkość:b.d.
Maks. tętno maksymalne:180 (97 %)
Maks. tętno średnie:148 (80 %)
Suma kalorii:5144 kcal
Liczba aktywności:0
Średnio na aktywność:0.00 km
Więcej statystyk
  • HRmax 180 ( 97%)
  • HRavg 144 ( 77%)
  • Kalorie 869kcal
  • Sprzęt trenażer
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 1h 15min

Czwartek, 20 grudnia 2018 · dodano: 21.12.2018 | Komentarze 0

15 min rozgrzewki, 45 min w stopniowo podwyższanym tempie (dwie długie tempówki i 4 minutowy interwał na koniec) i 15 minut schłodzenia
Hz - 24%
Fz - 31%
Pz - 45%




  • HRmax 162 ( 87%)
  • HRavg 142 ( 76%)
  • Kalorie 796kcal
  • Sprzęt letni
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 1h 10 min (zamiast planowanych 1h 15min)

Czwartek, 13 grudnia 2018 · dodano: 13.12.2018 | Komentarze 0

Dzisiaj na trenażerze ZŁAPAŁEM GUMĘ :(
Dobrze że 5 minut przed planowanym końcem, czyli było już blisko domu - bo nie zabrałem zapasu.....
No ale kto na trenażer zabiera zapas??? :P
Okazało się że nie wytrzymała łatka. Albo od temperatury albo od ciśnienia - ostatnio dopompowałem do 10 bar.
Samo kręcenie raczej jednostajne ze średnio wysokim obciążeniem, bez tempówek. Problemy z nogą nie powtórzyły się.

Hz - 24%
Fz - 34%
Pz - 42%




  • HRmax 176 ( 95%)
  • HRavg 143 ( 77%)
  • Kalorie 858kcal
  • Sprzęt trenażer
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 1h 15min

Poniedziałek, 10 grudnia 2018 · dodano: 10.12.2018 | Komentarze 0

15 min rozgrzewki, 45 min tempówki, 15 min schłodzenie
miało być 60 min tempówek i interwały na koniec, ale po 45 minutach odezwał się dwugłowy lewej nogi i odpuściłem. Dokręciłem 15 min schłodzenia i czekam jak to będzie jutro wyglądało.


Hz - 31%
Fz - 35%
Pz - 34%




  • HRmax 174 ( 94%)
  • HRavg 148 ( 80%)
  • Kalorie 913kcal
  • Sprzęt letni
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 1h 15min

Czwartek, 6 grudnia 2018 · dodano: 07.12.2018 | Komentarze 0

15min + 45min + 15min
rozgrzewka - część zasadnicza (w możliwie równym mocnym tempie) - schłodzenie
Hz - 11%
Fz - 39%
Pz - 50%




  • HRmax 158 ( 85%)
  • HRavg 141 ( 76%)
  • Kalorie 671kcal
  • Sprzęt trenażer
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 1h

Wtorek, 4 grudnia 2018 · dodano: 04.12.2018 | Komentarze 0

Hz - 27%
Fz - 40%
Pz - 32%




  • HRmax 173 ( 93%)
  • HRavg 143 ( 77%)
  • Kalorie 1037kcal
  • Sprzęt trenażer
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażer 1h 30min

Niedziela, 2 grudnia 2018 · dodano: 02.12.2018 | Komentarze 0

trenażer 15min+60min+15min


Hz - 27%
Fz - 32%
Pz - 41%